Yoga mit Tiefgang
Stephanie OtT
Mein Yoga
Hatha Yoga
Ich unterrichte ein klassisches Hatha-Yoga. Es ist sehr sanft und trägt zur Gesunderhaltung von Körper und Geist bei.
Entspannungsphasen zu Beginn und am Schluss der Lektion, aber auch zwischen den Übungen werden in dieser Tradition gross geschrieben. So wird stets die Regeneration nach der Anspannung gewährleistet. Alle Körperstellungen (Asanas) und Atemübungen werden mit einem ruhigen und nach innen gerichteten Geisteszustand ausgeführt.
Das hat eine ausgleichende Wirkung auf das vegetative Nervensystem und der Übende erlangt so mehr Ruhe, Stärke und gleichzeitig auch mehr Energie.
Yoga auf dem Stuhl
Die Übungen werden stehend, sitzend oder in Verbindung mit dem Stuhl ausgeführt. Auch hier beginnt und endet die Yogalektion mit einer Entspannungsphase. So beruhigt sich unser Geist und wir schöpfen neue Kraft und Lebensenergie. Zwischen den Übungen ruhen wir uns ebenfalls sitzend auf dem Stuhl aus und richten unser Bewusstsein nach innen. Auf diese Weise können die Asanas (körperliche Stellungen) und Atemübungen ihre optimale Wirkung im ganzen Organisums entfalten.
Mögliche Anwendungsgebiete
– vor oder während einem Business-Meeting
– im Büro/am Arbeitsplatz
– für Personen mit gewissen körperlichen Einschränkungen, z.B. Senioren
– im Schulunterricht für eine kurze «Sammlungsphase»
Kursort im Raum Winterthur in Firmen, Schulen oder Heimen. Ich komme gerne persönlich vorbei. Die Lektion kann aber auch per Zoom oder Teams (virtuell) stattfinden.
Hinweise zum Kursbesuch
Vorbereitung
Nach vollen Hauptmahlzeiten sollte man unbedingt 2-3 Stunden warten bevor man Übungen praktiziert. Der Blutzuckerspiegel darf aber auch nicht zu tief sein. Darum empfiehlt es sich, ca. 1 Stunde vorher wenig bzw. leicht zu essen.
Versuche pünktlich zum Kurs zu erscheinen. Nutze die Zeit vor Kursbeginn und lege dich ganz ruhig auf der Matte hin um richtig anzukommen.
Probelektion
Ist unverbindlich und jederzeit nach vorheriger Absprache möglich. Vorkenntnisse sind keine erforderlich. Bitte finde dich 15 Minuten vor der Stunde ein, damit ich dir kurz das Wichtigste über Yoga, Konzentration sowie den Aufbau der Yogastunde erklären kann.
Gesundheitliches
Erkrankungen
Es gibt Krankheiten, bei denen bestimmte körperliche Stellungen unbedingt vermieden werden müssen und andere, bei denen eine heilende Wirkung erzielt werden kann. Bitte informiere mich rechtzeitig, wenn eine der untenstehenden Angaben zutrifft:
- starkes emotionales Ungleichgewicht
- Krankheiten von Organen, Muskeln, Knochen und Gelenken
- Schilddrüsenüberfunktion
- hoher Blutdruck
- Herzprobleme
- vergrösserte Milz
- Augenkrankheiten
- Atembeschwerden
- Bandscheibenprobleme
Schwangerschaft
Das klassische ruhige Yoga ist während der Schwangerschaft sehr gut, sofern man ab Beginn des 3. Schwangerschaftsmonats gewisse Regeln beachtet. Es gibt sehr gute Übungen, die als Vorbereitung für eine komplikationsfreie Geburt geeignet sind. Bitte informiere mich zu gegebener Zeit über die Schwangerschaft.
Menstruation
Während den ersten vier Tagen der Menstruation dürfen nur ganz bestimmte Übungen praktiziert werden. Vor allem Umkehrübungen und Übungen, die auf den Unterleib drücken sollten vermieden werden. Spüre selbst, was dir gut tut. Du kannst in dieser Zeit liegen bleiben und entspannen oder Atemübungen praktizieren.
Kursort und Zeit
Mittwoch 18:30 – 20:00 Uhr
Quartiertreff Grüntal Oberseenerstrasse 73 8405 Winterthur
Donnerstag 13:00 – 14:00 Uhr
Studio Bewegungsfreude Wingertlistrasse 34 8405 Winterthur
Preise
10er-Abo 60 min
260.- (13 Wochen gültig)
10er-Abo 90 min
280.- (13 Wochen gültig)
6er-Probeabo
125.- (7 Wochen gültig)
einzelne Lektion
30.-
schnuppern
20.-
Yoga mit dem Stuhl (max. 16 Teilnehmer)
Pro Lektion 45 – 60 min / ab 100.- (auf Anfrage)
Über mich
Schon in meinen frühen Jugendjahren habe ich den Weg zum Yoga gefunden – bis heute bin ich tief beeindruckt von den zahlreichen Möglichkeiten und der wertvollen Unterstützung, die der Yoga schenken kann.
Ich bin Yogalehrerin aus Passion und begleite Menschen dabei, mehr Ruhe, Balance und Achtsamkeit für sich selbst zu entwickeln. Als Mutter von zwei erwachsenen Söhnen und durch meine langjährige Tätigkeit im Büro eines Finanzdienstleisters verbinde ich Alltag, Verantwortung und Achtsamkeit auf ganz natürliche Weise.
Kraft tanke ich besonders in der täglichen Meditation aber auch in der Natur – am liebsten am Wasser – wo sich Bewegung, Ruhe und Inspiration für mich harmonisch verbinden.
Aus- und Weiterbildung
| seit 2000 | persönliche Yogapraxis |
| 2022 |
Ausbildung zur klassischen Yogalehrerin YCH/EYU (620h /4.5 Jahre) Ausbildungs-Institution YOGARING gemäss der Tradition des indischen Yogi Paramapadma Dhiranandaji |
| seither |
mind. 4 Weiterbildungstage pro Jahr Ausbildungs-Institution YOGARING gemäss der Tradition des indischen Yogi Paramapadma Dhiranandaji |
Kontakt
Möchtest du bei einer Yogastunde schnuppern? Oder hast du Fragen zu meinem Angebot «Yoga auf dem Stuhl»? Hier kannst du mir schreiben.
