Yoga mit Tiefgang

Stephanie OtT

Mein Yoga

Hatha Yoga

Ich unterrichte ein klassisches Hatha-Yoga, das sehr sanft ist und zur Gesunderhaltung von Körper und Geist beiträgt.
Entspannungsphasen zu Beginn und am Schluss der Lektion, aber auch zwischen den Übungen werden in dieser Tradition gross geschrieben, was stets die Regeneration nach der Anspannung gewährleistet. Alle Asanas und Atemübungen werden mit einem ruhigen und nach innen gerichteten Geisteszustand ausgeführt. 

Das hat eine ausgleichende Wirkung auf das vegetative Nervensystem und der Übende erlangt so mehr Ruhe, Stärke und gleichzeitig aber auch mehr Energie.

Yoga auf dem Stuhl

Die Übungen werden stehend, sitzend oder in Verbindung mit dem Stuhl ausgeführt. Auch hier beginnt und endet die Yogalektion mit einer Entspannungsphase. So beruhigt sich unser Geist und wir schöpfen neue Kraft und Lebensenergie. Zwischen den Übungen ruhen wir uns ebenfalls sitzend auf dem Stuhl aus und richten unser Bewusstsein nach innen. Auf diese Weise können die Asanas (körperliche Stellungen) und Atemübungen ihre optimale Wirkung im ganzen Organisums entfalten. 

Mögliche Anwendungsgebiete

– vor oder während einem Business-Meeting

– im Büro/am Arbeitsplatz

– für Personen mit gewissen körperlichen Einschränkungen, z.B. Senioren

– im Schulunterricht für eine kurze «Sammlungsphase»

 

Kursort im Raum Winterthur in Firmen, Schulen oder Heimen. Ich komme gerne persönlich vorbei. Die Lektion kann aber auch per Zoom oder Teams (virtuell) stattfinden.

Hinweise zum Kursbesuch

Vorbereitung

Nach vollen Hauptmahlzeiten sollte man unbedingt 2-3 Stunden warten bevor man Übungen praktiziert. Der Blutzuckerspiegel darf aber auch nicht zu tief sein. Darum empfiehlt es sich, ca. 1 Stunde vorher wenig bzw. leicht zu essen.

Versuche pünktlich zum Kurs zu erscheinen. Nutze die Zeit vor Kursbeginn und lege dich ganz ruhig auf der Matte hin um richtig anzukommen.

Probelektion

Ist unverbindlich und jederzeit nach vorheriger Absprache möglich. Vorkenntnisse sind keine erforderlich. Bitte finde dich 15 Minuten vor der  Stunde ein, damit ich dir kurz das Wichtigste über Yoga, Konzentration sowie den Aufbau der Yogastunde erklären kann.

Gesundheitliches

Erkrankungen
Es gibt Krankheiten, bei denen bestimmte körperliche Stellungen unbedingt vermieden werden müssen und andere, bei denen eine heilende Wirkung erzielt werden kann. Bitte informiere mich rechtzeitig, wenn eine der untenstehenden Angaben zutrifft:

  • starkes emotionales Ungleichgewicht
  • Krankheiten von Organen, Muskeln, Knochen und Gelenken
  • Schilddrüsenüberfunktion
  • hoher Blutdruck
  • Herzprobleme
  • vergrösserte Milz
  • Augenkrankheiten
  • Atembeschwerden
  • Bandscheibenprobleme

Schwangerschaft
Das klassische ruhige Yoga ist während der Schwangerschaft sehr gut, sofern man ab Beginn des 3. Schwangerschaftsmonats gewisse Regeln beachtet. Es gibt sehr gute Übungen, die als Vorbereitung für eine komplikationsfreie Geburt geeignet sind. Bitte informiere mich zu gegebener Zeit über die Schwangerschaft.

Menstruation
Während den ersten vier Tagen der Menstruation dürfen nur ganz bestimmte Übungen praktiziert werden. Vor allem Umkehrübungen und Übungen, die auf den Unterleib drücken sollten vermieden werden. Spüre selbst, was dir gut tut. Du kannst in dieser Zeit liegen bleiben und entspannen oder Atemübungen praktizieren.

Kursort und Zeit

Mittwoch, 18:15 – 19:45 Uhr (bitte bringe deine eigene Yogamatte und ein Sitzkissen mit)

Michaelschule, Florenstrasse 11, 8405 Winterthur

 

jetzt NEU

Donnerstag, 13:00 – 14:00 Uhr (Kissen und Matten sind vorhanden)

Studio Bewegungsfreude, Wingertlistrasse 34, 8405 Winterthur

Preise

10er-Abo
Gültig für 13 Wochen
260.-

einzelne Lektion
28.-

Senioren / Studenten / schnuppern
20.- 

Yoga auf dem Stuhl (max. 16 Teilnehmer) 
Pro Lektion 45 – 60 min / ab 100.- (auf Anfrage)

Über mich

Ich wohne in Winterthur, bin verheiratet und habe zwei Kinder (2006 und 2008). Nebst der Zeit, die ich mit meiner Familie verbringe oder mich mit Yoga beschäftige, arbeite ich im Büro eines Finanzdienstleisters. Ich treffe gerne Freunde und liebe es mich in der Natur aufzuhalten und zu bewegen.

Im Zuge einer persönlichen Krise, habe ich schon in meinen frühen Jugendjahren den Weg zum Yoga gefunden. Ich spürte von der ersten Stunde an, dass mir Yoga gut tut und etwas ganz Besonderes ist. Die wöchentliche Yogaeinheit wurde zur heiligen Erholungsphase und ganz persönlichen Batterie-Auflade-Station. Im Verlauf der Zeit ist der Wunsch, mehr über Yoga zu erfahren, immer stärker geworden. 2022 habe ich die 4-jährige Yogalehrer-Ausbildung zur dipl. Yogalehrerin YCH abgeschlossen. Seither lerne ich mich und mein Umfeld noch intensiver und auf eine liebevolle Art und Weise kennen und schätzen.

Ich bin unendlich dankbar für die Erfahrungen und Erkenntnisse, die mir der Weg mit Yoga aufzeigt und schenkt.

Aus- und Weiterbildung

seit 2000 persönliche Yogapraxis
2022

Diplom Yogalehrerin YCH bei YOGARING St. Gallen

gemäss der Tradition des indischen Yogi Paramapadma Dhiranandaji
seither

mind. 4 Weiterbildungstage pro Jahr bei YOGARING St. Gallen

gemäss der Tradition des indischen Yogi Paramapadma Dhiranandaji

Kontakt

Möchtest du bei einer Yogastunde schnuppern? Oder hast du Fragen zu meinem Angebot «Yoga auf dem Stuhl»?  Hier kannst du mir schreiben.

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