Select Page

Yoga mit Tiefgang

Stephanie OtT

Mein Yoga

Hatha Yoga

Ich unterrichte ein klassisches Hatha-Yoga, das sehr sanft ist und zur Gesunderhaltung von Körper und Geist beiträgt.
Entspannungsphasen zu Beginn und am Schluss der Lektion, aber auch zwischen den Übungen werden in dieser Tradition gross geschrieben, was stets die Regeneration nach der Anspannung gewährleistet. Alle Asanas und Atemübungen werden mit einem ruhigen und nach innen gerichteten Geisteszustand ausgeführt. 

Das hat eine ausgleichende Wirkung auf das vegetative Nervensystem und der Übende erlangt so mehr Ruhe, Stärke und gleichzeitig aber auch mehr Energie.

Hinweise zum Kursbesuch

Vorbereitung

Nach vollen Hauptmahlzeiten sollte man unbedingt 2-3 Stunden warten bevor man Übungen praktiziert. Der Blutzuckerspiegel darf aber auch nicht zu tief sein. Darum empfiehlt es sich, ca. 1 Stunde vorher wenig bzw. leicht zu essen.

Versuche pünktlich zum Kurs zu erscheinen. Nutze die Zeit vor Kursbeginn und lege dich ganz ruhig auf der Matte hin um richtig anzukommen.

Probelektion

Ist unverbindlich und jederzeit nach vorheriger Absprache möglich. Vorkenntnisse sind keine erforderlich. Bitte finde dich 15 Minuten vor der  Stunde ein, damit ich dir kurz das Wichtigste über Yoga, Konzentration sowie den Aufbau der Yogastunde erklären kann.

Gesundheitliches

Erkrankungen
Es gibt Krankheiten, bei denen bestimmte körperliche Stellungen unbedingt vermieden werden müssen und andere, bei denen eine heilende Wirkung erzielt werden kann. Bitte informiere mich rechtzeitig, wenn eine der untenstehenden Angaben zutrifft:

  • starkes emotionales Ungleichgewicht
  • Krankheiten von Organen, Muskeln, Knochen und Gelenken
  • Schilddrüsenüberfunktion
  • hoher Blutdruck
  • Herzprobleme
  • vergrösserte Milz
  • Augenkrankheiten
  • Atembeschwerden
  • Bandscheibenprobleme

Schwangerschaft
Das klassische ruhige Yoga ist während der Schwangerschaft sehr gut, sofern man ab Beginn des 3. Schwangerschaftsmonats gewisse Regeln beachtet. Es gibt sehr gute Übungen, die als Vorbereitung für eine komplikationsfreie Geburt geeignet sind. Bitte informiere mich zu gegebener Zeit über die Schwangerschaft.

Menstruation
Während den ersten vier Tagen der Menstruation dürfen nur ganz bestimmte Übungen praktiziert werden. Vor allem Umkehrübungen und Übungen, die auf den Unterleib drücken sollten vermieden werden. Spüre selbst, was dir gut tut. Du kannst in dieser Zeit liegen bleiben und entspannen oder Atemübungen praktizieren.

Kurszeit

Freitags, 8.30 – 9.45 Uhr

Kursort

Yogaschule Winterthur
Turmhaldenstrasse 6
8400 Winterthur

Yogamatten, Kissen und Meditationsbänkli sind vorhanden. Aus hygienischen Gründen bitte ich falls möglich ein kleines Tuch mitzunehmen um auf die Matten zu legen.

Hier kannst du dir die Räume anschauen.

Preise

Quartalsrechnung
Eine Lektion pro Woche
Pro Lektion 75 min / 26.- nach Anzahl Lektionen

Halbjahresabo
Eine Lektion pro Woche
Pro Lektion 75 min / 24.- 552.-

10er-Abo
Gültig für 12 Wochen
Pro Lektion 75 min / 28.- 280.-

6er-Probe-Abo
Gültig für 7 Wochen  125.-

Senioren / Studenten
Pro Lektion 75 min / 23.- nach Anzahl Lektionen

Probelektion kostenlos
(im Probe-Abo enthalten)

Über mich

Im Jahr 1976 habe ich das Licht der Welt erblickt. Ich wohne in Winterthur, bin verheiratet und habe zwei Söhne (geboren 2006 und 2008). Neben der Zeit, die ich mit meiner Familie verbringe oder mich mit Yoga beschäftige, arbeite ich im Büro eines Finanzdienstleisters.

Während einer beruflichen Krise 2004, habe ich den Weg zum Yoga gefunden. Ich spürte von der ersten Stunde an, dass das etwas ganz Besonderes ist. Im Verlauf der Zeit ist der Wunsch, mehr über Yoga zu erfahren, immer stärker geworden. 2018 habe ich die 4-jährige Yogalehrer-Ausbildung zur dipl. Yogalehrerin YCH begonnen.

Aus- und Weiterbildung

2004 – heute persönliche Yogapraxis bei Yogaschule Winterthur
2019

Diplom Yogalehrerin BASIC bei YOGARING St. Gallen

gemäss der Tradition des indischen Yogi Paramapadma Dhiranandaji

seit 2019

Yoga ADVANCED C bei YOGARING St. Gallen

gemäss der Tradition des indischen Yogi Paramapadma Dhiranandaji

 

Kontakt

Möchtest du bei einer Yogastunde schnuppern? Oder hast du weiterführende Fragen oder Anmerkungen? Hier kannst du mir schreiben.

13 + 1 =